20 Strategii na Poprawę Snu

W tym wyzwaniu poznasz wiele informacji dotyczących ulepszenia swojego snu. Przez kolejne 20 dni, będziesz codziennie dostawać 2 rodzaje informacji.

Pierwsza część, to garstka faktów i wytłumaczenie, jakie małe zmiany mogą Ci pomóc. Druga natomiast – to samo wyzwanie, mała zmiana którą możesz wprowadzić już tego samego dnia! 

Dla najlepszych rezultatów, podchodź do wykonywania wyzwań pilnie. Postaraj się nie robić przerw i czytać wszystkie informacje, jak tylko zostaną one udostępnione. Również, zatrzymaj wprowadzone zmiany i buduj na nich. Każde kolejne wyzwanie traktuj jako dodanie nowej rutyny, raczej niż zastępowanie tej, co wyprobowałaś dzień wcześniej.

Wyzwanie trwa 20 dni i dostęp do kolejnego dnia odblokowuje się co 24 godziny. Pierwsze 10 kroków koncentrują się na tak zwanej “higienie” snu, a kolejne 10 na zmniejszeniu stresu, który może powodować trudności z zaśnięciem. Nawet stosowanie jednej z 20 strategii wyzwania pomoże Ci osiągnąć lepszy sen. Stosowanie wszystkich przyniesie najwięcej korzyści.

Czy jesteś gotowa podjąć się tego wyzwania? Ruszajmy!