20 Strategii na Poprawę Snu

Jakość twojego snu przekłada się bezpośrednio na Twoje zdrowie - zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Śpiąc mniej, bądź mając niską jakość snu ryzykujesz zmniejszenie koncentracji (a więc i produktywności), zwiększenie wagi, depresji, a nawet wczesnego Alzheimera. Sen jest jedną z najważniejszych funkcji życiowych, potrzebą, której nie możemy ignorować. Nie ryzykuj zdrowia i samopoczucia przez zły sen! Popraw jakość swojego snu, wprowadzając codziennie małe proste zmiany, a zobaczysz wynik już w 20 dni!

Popraw jakość snu za jedyne 49 zł 19 zł!

  • Czujesz, że jakość Twojego snu nie pozwala Ci się zregenerować? 
  • Nie możesz zasnąć w nocy, albo często się budzisz?
  • Czujesz się wyczerpana i masz problemy z koncentracją?

To krótkie, 20-dniowe wyzwanie pozwoli Ci to zmienić! Popraw jakość swojego snu, a z nim samopoczucie, humor i nawet produktywność!

Popraw jakość snu

Co znajdziesz w środku tego wyzwania i w jaki sposób pomoże Ci to ulepszyć jakość swojego snu?

Higiena Snu
10 kroków

Zbuduj mocne podstawy do ułatwienia sobie zasypiania. Zorganizuj swoje miejsce snu tak, aby sprzyjało ono odpoczynku i upewnij się, że przygotowałaś swój umysł do relaksu.

Zmniejsz stres
10 kroków

Stres negatywnie wpływa na jakość Twojego snu poprzez kortyzol, który nie pozwala Ci się zregenerować wystarczająco, gdy śpisz. Przez gorszy sen, masz też więcej kortyzolu – czyli jesteś w nieskończonej pętli. Aby poprawić sen, powinnaś zadbać o zmniejszenie stresu.

Wiedza i praktyka
2 rodzaje informacji

Ten krótki kurs nie tylko wyposaża Cię w niezbędną wiedzę, ale uczy też praktycznych małych zmian – łatwych do wprowadzenia, ale skutkującymi dużym pozytywnym wpływem.

W tym wyzwaniu poznasz wiele informacji dotyczących ulepszenia swojego snu. Przez kolejne 20 dni, będziesz codziennie dostawać 2 rodzaje informacji.

Pierwsza część, to garstka faktów i wytłumaczenie, jakie małe zmiany mogą Ci pomóc. Druga natomiast – to samo wyzwanie, mała zmiana którą możesz wprowadzić już tego samego dnia! 

Lekcje w dwóch formatach

Masz dwa sposoby na zaznajomienie się z materiałami – czytając tekst, bądź słuchając instrukcji. Zobacz przykłady – nagranie z lekcji 1 i część tekstu z wyzwania tej lekcji towarzyszącego. 

wyzwanie dzien 1

Jak wynieść najwięcej z tego wyzwania

Dla najlepszych wyników, podchodź do wykonywania wyzwań pilnie. Postaraj się nie robić przerw i czytać wszystkie informacje, jak tylko zostaną one udostępnione. Również, zatrzymaj wprowadzone zmiany i buduj kolejne nawyki na już istniejących. Każde kolejne wyzwanie traktuj jako dodanie nowej rutyny, raczej niż zastępowanie tej, co wyprobowałaś dzień wcześniej.

Lepsza jakość snu dzień po dniu

Wyzwanie trwa 20 dni i dostęp do kolejnego dnia odblokowuje się co 24 godziny.

Pierwsze 10 kroków koncentrują się na tak zwanej “higienie” snu, a kolejne 10 na zmniejszeniu stresu, który może powodować trudności z zaśnięciem.

Nawet stosowanie jednej z 20 strategii wyzwania pomoże Ci osiągnąć lepszy sen. Stosowanie wszystkich przyniesie najwięcej korzyści.

Czy jesteś gotowa podjąć się tego wyzwania? Ruszajmy!

Treść Kursu

Rozwiń Wszystko
Co Lekcja zawiera
0% Zrobione Kroki: 0/1
Co Lekcja zawiera
0% Zrobione Kroki: 0/1
Co Lekcja zawiera
0% Zrobione Kroki: 0/1
Co Lekcja zawiera
0% Zrobione Kroki: 0/1
Co Lekcja zawiera
0% Zrobione Kroki: 0/1
Nie jesteś zapisana
albo 19

Kurs Zawiera

  • 20 Lekcje
  • 20 Tematy

Oceny i Recenzje

5.0
Średnia Ocena
1 Recenzje
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Jakie masz doświadczenie z tym szkoleniem? Chciałybyśmy wiedzieć :)
kas
Oceniła 2 miesiące temu
Przejrzyste i proste

Zadania są krótkie i do wykonania. Wiele rzeczy już wiedziałam, ale nie wszystko (na przykład z jedzeniem i niektóre inne). Ogólnie polecam!

×
Preview Image
Pokaż więcej ocen
Jakie masz doświadczenie z tym szkoleniem? Chciałybyśmy wiedzieć :)

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *