Objawy przewlekłego stresu + test na stres

  • przez
Objawy przewlekłego stresu

Stres jest częścią naszego życia, nie da się go wyeliminować. Doświadczamy stresu codziennie, ale nie zawsze on ma na nas niszczący wpływ. Problem w tym, że niezależnie od tego, co powoduje stres – czy jest to nadmiar pracy czy kłótnia z mężem, mechanizm odpowiedni na stres jest zawsze taki sam. Wtedy, możesz zauważyć objawy stresu przewlekłego. Ale najpierw, zobaczmy jak do tego dochodzi.

Stres, którego doświadczasz w momencie wydarzenia jest stresem ostrym. Jest on krótkotrwały i z reguły jego objawy szybko mijają, pod warunkiem, że nie dodasz więcej stresu (przy czym nie musi on pochodzić z tego samego źródła). Gdy jakiś stres oddziaływuje na Ciebie w sposób systematyczny – z ostrego przeradza on się w stres ostry okresowy.

Gdy doświadczasz takiego stresu przez dłuższy czas, w końcu wchodzi on w fazę przewlekłą. Niestety, z trybem życia, który mamy teraz, większość osób żyje w ciągłym stresie, mając jego formę przewlekłą. To też jest odzwierciedlone w statystykach, bo szacunkowo już prawie połowa dorosłych Polaków odczuwa skutki przewlekłego stresu, a 25% cierpi na depresję bądź ma inne dolegliwości psychiczne, spowodowane przez stres. Liczba ta rośnie z roku na rok, na całym świecie.

objawy stresu przewlekłego u kobiet

Kumulowanie wszystkich stresorów – tych dużych (na przykład ciężka choroba, śmierć bliskiej osoby, strata pracy, pandemia), jak i mniejszych (nieprzyjemna pani w sklepie, korki w drodze do pracy bądź szkoły, negatywne wiadomości), wszystko to wpływa na poziom stresu. Wszystko to zwiększa kortyzol (hormon stresu), który coraz bardziej kumuluje się w ciele, powodując objawy przewlekłego stresu.

Kortyzol, pomimo tego, że jest hormonem stresu, to ma też inne funkcje w ciele. Nie chcemy całkowicie go się pozbyć, ale też nie chcemy, aby jego zwiększony poziom negatywnie na nas wpływał. Poziom kortyzolu naturalnie się zmienia w Twoim ciele i jest ściśle powiązany z cyklem okołodobowym. Rano, pomaga on Tobie w przebudzeniu się i wstaniu z łóżka. Wieczorem, natomiast, jego poziom naturalnie spada, aby umożliwić łatwiejsze zaśnięcie i odbudowę organizmu. Ale kiedy jego poziom jest zwiększony przez stres, którego doświadczasz, cały organizm się rozregulowuje.

Dobowe wahania poziomu kortyzolu

Objawy somatyczne przewlekłego stresu

Objawy stresu przewlekłego są dużo bardziej szkodliwe, niż objawy stresu ostrego, czy też okresowego. Możesz doświadczyć:

  • spadku odporności, częstszego chorowania,
  • zaburzeń apetytu (uczucie ciągłego głodu, bezmyślne zajadanie albo zupełna strata apetytu),
  • poważnego zaburzenia snu (bezsenność albo nadmierna senność co najmniej 3 razy w tygodniu),
  • problemów z koncentracją, zapominalstwa,
  • huśtawek humoru,
  • ciągłego napięcia mięśniowego,
  • problemów z pamięcią,
  • ciężkich do wytłumaczenia, nagłych bólów w ciele (bez widocznego powodu),
  • stanów depresyjnych, lękowych bądź częstszych napadów paniki,
  • wypalenia.

Objawy fizjologiczne stresu przewlekłego

Twój organizm reaguje na stres uruchamiając mechanizm odpowiedzi na stres, gdzie główną rolę odgrywa hormon zwany kortyzolem. Podwyższony jego poziom “kradnie” zasoby innym procesom w organizmie, co można zaobserwować poprzez:

  • podwyższony stan zapalny w organizmie
  • zwiększony kortyzol
  • obniżenie odporności
  • zanik mięśni – niszczenie mięśni poprzez ich konsumpcje w celu energii
  • podwyższony cholesterol
  • zaburzenia hormonalne

Kiedy jesteś narażona na ciągle działanie stresu, kiedy tkwisz w stresie przewlekłym, Twój układ odpornościowy cierpi w pierwszej kolejności. Jest on dużo słabszy i co za tym idzie, najmniejsza infekcja naraża Cię na poważną chorobę. 

Stres zabiera dużo zasobow organizmowi. Zamiast tego, by budować mięśni z białka, jest ono wykorzystywane przez kortyzol. Zwiększa się zapalenie w ciele, zaczyna Ci brakować witamin, i co za tym idzie prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, wliczając mozg. 

Zwiększony kortyzol utrzymujący się przez długi czas, może przynieść jeszcze więcej dolegliwości. Możesz sprawdzić jego poziom podczas badania krwi lub moczu.

Nie każdy rodzaj stresu jest dostrzegalny

Jak już wspominałam, reakcja na stres jest mechanizmem uniwersalnym, więc czy spostrzegasz swój stres czy też nie, kortyzol nadal Ci podskakuje i nadal doświadczasz jego negatywny wpływ. Dlatego, czasami możesz czuć objawy stresu, ale nie potrafisz zrozumieć dlaczego tak się dzieje. To jest wlasnie stres niewidzialny. Może tego nie wiesz, ale wewnętrzny stres objawia się tak samo jak i ten, pochodzący od zewnętrznych stresorów.

sprawdź poziom stresu

Na przykład, zjesz sobie trochę więcej słodyczy i cukier we krwi spowoduje powiększoną insulinę. Organizm zareaguje na tę zmienę w równowadze (homeostazie) jako na zagrożenie. Możesz poczuc kołatanie serca, trzęsienie rąk i inne objawy stresu ostrego. A gdy masz skłodki ząb i jesz smakołyki częściej – to dodasz do kortyzolu i zauważysz objawy stresu przewlekłego, chociaż nie zdasz sprawy skad on pochodzi.

Stres przewlekły jest akumulacją długotrwałego oddziaływania mnóstwa ostrych sytuacji stresowych. Żadna różdżka nie jest w stanie odwrócić tego długiego oddziaływania natychmiast. Wiec uzbrój się w cierpliwość i sumiennie pracuj nad wynikami. Mój kurs Pokonaj Stres może Ci w tym pomóc i uzbroić Cię w niezbędne umiejętności zarządzania, każdym rodzajem stresu już w 4 tygodnie.

Przetestuj poziom swojego stresu

Myślisz że masz podwyższony stres? Bardzo możliwe, biorąc pod uwagę nasz obecny styl życia. Jeżeli doświadczasz szereg objawów stresu wymienionych powyżej, ten test pozwoli Ci określić, jaka jest waga problemu w skali od 0 do 100%. Im większy masz wynik, tym większy jest stres przewlekły, którego doświadczasz.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *