Stres a uciążliwe dolegliwości bólowe

stres a ból głowy

Nie od dziś wiadomo, że stres wpływa bardzo niekorzystnie na organizm człowieka i jest jedną z głównych przyczyn licznych dolegliwości. Migrena, napięciowy ból głowy, bruksizm, bóle i trzaski w stawie skroniowo-żuchwowym Prawdopodobnie wybrane z tych dolegliwości bólowych nie są Ci obce, a może nawet i znasz wszystkie z nich aż za dobrze. Czy wiesz, że możesz wypowiedzieć im wojnę i jest duża szansa, że ją wygrasz i to bez konieczności wspomagania farmakologicznego?

Stres to wróg numer jeden Twojego organizmu

Jakiś czas temu przeprowadziłam ankietę na potrzeby mojego autorskiego eBooka, który ukaże się niebawem i dotyczyć będzie zdrowotno-odmładzającego masażu i autoterapii przy popularnych dolegliwościach bólowych. W ankiecie pytałam badanych o dolegliwości bólowe, które towarzyszą im najczęściej, a także o ich sposoby na walkę z nimi. Wyniki mnie nie zaskoczyły, a wręcz jednoznacznie potwierdziły, jak niebezpiecznym wrogiem naszego organizmu jest stres. Najwięcej badanych osób zaznaczało, że cierpi na migrenę, napięciowy ból głowy, bóle zatok lub dysfunkcję stawu skroniowo-żuchwowego. Najpopularniejsze sposoby walki z podanymi dolegliwościami to natomiast odpoczynek oraz unikanie sytuacji stresowych. W moim eBooku skupiłam się na dolegliwościach bólowych w obrębie głowy i twarzy, jednak trzeba zaznaczyć, że układów w naszym organizmie, na które rujnująco wpływa stres, jest znacznie więcej.

Przyczyny bruksizmu i sposoby walki z tą dolegliwością

To właśnie w stawie skroniowo-żuchwowym kumuluje się całe napięcie w obrębie twarzy, w tym również nasze emocje, niezadowolenie, zmęczenie, wysiłek czy wręcz depresja. Nawet ćwicząc w siłowni podświadomie zaciskamy zęby – w ten sposób „zamykamy obieg” np. przy podnoszeniu ciężarów. Należy wiedzieć, że napięcie w stawie skroniowo-żuchwowym i mięśniach żwaczach może nie tylko objawiać się bólem i drętwieniem, ale także bruksizmem. Jest to kolejna, bardzo uciążliwa dolegliwość, która w sposób naturalny łączy się z kumulacją napięcia w stawie skroniowo-żuchwowym i nieświadomym zaciskaniem zębów.

Bruksizm polega na tarciu zębami żuchwy o zęby szczęki, co nasila się zwłaszcza w czasie snu. Najczęściej przypadłość ta dotyczy osób w wieku 25-45 lat, co również tłumaczyć można stresem. Bruksizm niesie za sobą wiele następstw, w tym między innymi ścieranie zębów, które wymaga leczenia stomatologicznego lub wykonania szyny relaksacyjnej, mającej na celu odciążenie napiętych mięśni w obrębie szczęki (głównie mięśni żwaczy). W przypadku bólu w okolicy szczęki oraz bruksizmu zbawienny wpływ ma tzw. „mokre ciepło”. Mogą to być między innymi:

  • ciepły strumień wody (z prysznica),
  • ciepłe okłady wykonane z wilgotnego ręcznika,
  • a także rolowanie (odciąganie) skóry od wysokości stawu skroniowo-żuchwowego do kątów żuchwy.

W swoim eBooku pokazuję zdjęcia, które krok po kroku wyjaśniają, jak poprawnie wykonać te techniki, by przynieść sobie ulgę. Warto ponadto wiedzieć, że walczyć z bruksizmem można nie tylko unikając stresu i skupiając się na regeneracji organizmu, co powiedzmy sobie szczerze – jest łatwe do zaplanowania, ale niestety ciężkie w realizacji. Pomóc może również regularne podawanie toksyny botulinowej (popularnego botoxu) w mięśnie żwacze. Zabieg ten nie tylko pozwala wysmuklić twarz, co cenione jest ze względów estetycznych, ale również działa zdrowotnie. Osłabia on zbyt napięte i rozrastające się mięśnie żwacze, które nie tylko dają efekt masywnej i kwadratowej twarzy, ale również przyczyniają się do bólu, drętwienia i nadmiernego napięcia w obrębie szczęki. 

Migrena i napięciowy ból głowy – jak z nimi walczyć?

stres, bruksizm i ból głowy

W przeprowadzonej przeze mnie ankiecie to właśnie migrena i napięciowy ból głowy pojawiały się u największej liczby badanych i to zwykle jako dwie nierozłączne dolegliwości. Warto zaznaczyć, że choć wydają się one podobne, w rzeczywistości znacznie się różnią. Migrenę dziedziczymy genetycznie i ma ona dużo silniejsze objawy, więc najczęściej wymaga podania leków na receptę, gdyż sama regeneracja organizmu, w tym sen i odpoczynek bądź nawodnienie, to za mało, by pomóc.

Napięciowy ból głowy z kolei pojawia się na skutek permanentnego lub jednorazowego, ale silnego stresu i może trwać nawet do kilku dni. W tym przypadku nie pojawiają się wymioty czy nudności, ponadto nie pojawia się także nadwrażliwość na światło, jak w przypadku migreny, niemniej jednak jest to również bardzo uciążliwa dolegliwość. Bardzo rzadko działają w tym przypadku doraźne leki przeciwbólowe bez recepty – nie jestem ich zwolenniczką i uważam, że najskuteczniej pomoże wówczas odpoczynek, sen i możliwość zregenerowania organizmu, a także unikanie sytuacji stresowych. 

Jak wspomóc walkę z dolegliwościami bólowymi w obrębie twarzy i głowy?

W swoim poradniku, jako dyplomowana masażystka i doświadczony ekspert kosmetyki profesjonalnej, przedstawiam nie tylko techniki masażu zdrowotno-odmładzającego. Proponowane przeze mnie techniki pozwalają zadbać o odpowiednie pobudzenie skóry, a także o jej odpowiednią pielęgnację, by opóźnić procesy starzenia. Nie chodzi tutaj o lifting, choć o nim również sporo informacji znajdzie się w moim eBooku, ale również o autoterapię, czyli zestaw czynności, które fizjoterapeuta lub masażysta zaleca Pacjentowi do wykonywania w domu, by ulżyć napiętym partiom mięśniowym.

Wielu ludzi zwyczajnie o tym nie wie lub nie potrafi umiejętnie wykonać autoterapii, dlatego zdecydowałam się na napisanie swojego poradnika. Krok po kroku pokażę w nim, jak wykonać poprawny, profesjonalny i – co ważne – bezpieczny i skuteczny masaż twarzy, szyi i dekoltu. Dzięki konkretnemu uciskowi wspomożesz walkę z popularnymi dolegliwościami w obrębie twarzy i głowy, bez konieczności przyjmowania nadmiaru leków. Pamiętajmy, że wiele chorób zaczyna się w naszej głowie, a stres jest niestety jedną z głównych przyczyn licznych dolegliwości. Jeśli lekarz wykluczy poważne choroby, które wymagają farmakoterapii czy zabiegów chirurgicznych, warto spróbować autoterapii, gdyż umiejętnie przeprowadzona może być bardzo skuteczna. 

Mój poradnik już wkrótce! 

Jeszcze raz serdecznie zapraszam do zakupu mojego nowego eBooka. Pozostały jeszcze ostatnie szlify i wkrótce ujrzy on światło dzienne. Zainteresowanie nim stale rośnie, podobnie jak zainteresowanie moimi wcześniejszymi publikacjami branżowymi, do których przeczytania także serdecznie Cię zapraszam, jeśli nie miałaś jeszcze okazji ich poznać. Mam nadzieję, że również mój poradnik przypadnie Ci do gustu, a zawarte w nim informacje staną się dla Ciebie cenne i przydatne. Informacja o premierze eBooka pojawi się w moich social mediach i na stronie internetowej mojego gabinetu masażu i fizjoterapii KM Estate Med w Katowicach. Chętnie dowiem się ponadto, jak oceniasz efekty przedstawionych w poradniku technik masażu zdrowotno-odmładzającego i autoterapii. Napisz do mnie i opowiedz o swoich odczuciach!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *